Nội trợ

Xoài chín có tác dụng gì?

Xoài chín là một loại trái cây dân dã và được nhiều người yêu thích. Có nhiều loại xoài khác nhau, nhưng nhìn chung xoài có vị chua khi còn xanh và ngọt khi chín.

Tuy nhiên, điều mà không phải ai cũng biết đó là xoài chín rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua 9 lợi ích tuyệt vời của xoài chín đối với cơ thể bạn nhé!

Nội dung chính của bài báo

Xoài chín có tác dụng gì? Thành phần dinh dưỡng của quả xoài

Xoài có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin và khoáng chất.

Xoài chứa nhiều vitamin như vitamin A, C, E, B1, B2, B6, … Đặc biệt, nguồn vitamin A và C trong xoài là một trong những loại trái cây dồi dào nhất.

hoai-chin-co-tac-dung-giNgoài ra xoài còn có nhiều loại khoáng chất như protein, lipid, carbohydrate, v.v.

Xoài còn có các enzym hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tạo kháng thể giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, vi rút thông thường.

Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 16-12% tanin có tác dụng cầm máu, trị sổ mũi, tiêu chảy….

Xoài chín có tác dụng gì? – 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Xoài không chỉ là loại trái cây ngon có thể chế biến thành nhiều món ăn lạ miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng và có nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể.

Tăng cường thị lực

Xoài là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin A nhất nên rất tốt cho mắt giúp tăng cường thị lực.

Ngoài ra, thành phần lutein trong xoài còn giúp bảo vệ mắt hiệu quả khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời.

hoai-chin-co-tac-dung-giTiêu hóa AIDS

Xoài có chứa các enzym giúp phân hủy protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Xoài giúp chống lại lượng axit và làm dịu dạ dày. Lượng chất xơ trong xoài cũng nhiều nên chống táo bón.

hoai-chin-co-tac-dung-giHỗ trợ người bị thiếu máu

Xoài chứa nhiều sắt có lợi cho phụ nữ mang thai và người bị thiếu máu.

Bên cạnh đó, xoài còn chứa nhiều vitamin C sẽ giúp cân bằng quá trình hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác.

hoai-chin-co-tac-dung-giCải thiện cân nặng

Xoài chứa nhiều calo nên rất thích hợp cho người muốn tăng cân. Trong khoảng 100g thịt xoài sẽ cung cấp 75 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, xoài còn có tinh bột chuyển hóa thành đường nên bạn có thể kết hợp xoài với sữa để tăng hiệu quả tăng cân.

hoai-chin-co-tac-dung-giTrí nhớ được cải thiện đáng kể

Xoài có chứa axit glutamine, rất tốt cho trí nhớ và giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.

Vì vậy, xoài là thực phẩm bổ dưỡng cho những người hay đãng trí, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, vitamin B6 trong xoài giúp kích thích não bộ và duy trì chức năng ghi nhớ, thúc đẩy nhận thức, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

hoai-chin-co-tac-dung-giDa đẹp hơn, săn chắc hơn

Vitamin C trong xoài sẽ giúp hỗ trợ sản xuất collagen, giữ cho da luôn săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ.

Các chất chống oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm tổn thương cho da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

hoai-chin-co-tac-dung-giBảo vệ trái tim

Xoài có chứa chất xơ, giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim.

Giúp ngăn ngừa ung thư

Xoài chứa pectin hòa tan giúp ngăn ngừa hình thành tế bào ung thư.

Vitamin C trong xoài cũng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư.

hoai-chin-co-tac-dung-giGiảm nguy cơ dị tật bẩm sinh

Xoài chín chứa axit folic – một chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Xoài chín có tác dụng gì? – Những lưu ý khi ăn xoài

Xoài chín có nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Nhưng bạn nên ăn xoài với một khẩu phần cụ thể và phù hợp. Ăn quá nhiều xoài chín sẽ gây ra những “tác dụng ngược” cho cơ thể như:

  • Tiêu chảy: Xoài chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tiêu chảy và các bệnh về đường tiêu hóa.
  • Tăng đường huyết: nếu ăn quá nhiều xoài chín sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao.
  • Kích ứng cổ họng: nhựa xoài có chứa chất gây kích ứng mạnh, ăn nhiều xoài có thể gây kích ứng cổ họng, gây đau rát, ngứa ngáy, khó chịu.
  • Có thể gây dị ứng
  • Người bị hen suyễn nên hạn chế hoặc không nên ăn xoài vì các thành phần gây dị ứng trong xoài có thể tái phát hoặc gây nguy hiểm cho người bệnh.
  • Có thể làm bệnh ngoài da nặng hơn: xoài có lượng đường tự nhiên cao có thể khiến các bệnh ngoài da như mẩn ngứa, vết thương, mưng mủ, .. khó lành và phát triển mạnh hơn.

hoai-chin-co-tac-dung-giNgoài ra, bạn cũng không nên ăn xoài lúc đói để che đi vị chua trong xoài gây kích thích dạ dày, tăng tiết dịch vị dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Bên cạnh đó, nó còn có thể gây say và ngộ độc.

Xoài là loại trái cây ngon, dễ ăn và có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể nên được rất nhiều người yêu thích. Nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều để có được những lợi ích tốt nhất từ ​​việc ăn xoài.

hoai-chin-co-tac-dung-giVậy là Good Maid đã cùng bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “xoài chín có lợi ích gì”. Hi vọng sau bài viết này bạn sẽ thêm xoài vào danh sách các loại trái cây yêu thích của mình!

Nguồn tham khảo:

3 cách để xây dựng kỷ luật tự giác để thành công!

Kết nối với GiupViecTot.vn

👉Website: https://giupviectot.vn/

👉Địa chỉ: Số 7, ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

👉Hotline: 0397 898 670

👉Email: laudonnhahn@gmail.com

👉Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/

👉Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn

👉Youtube:https://www.youtube.com/channel/UC4DQgLULiU3Zot_50fMFjhQ?view_as=subscribe

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button