Con cái

Vitamin E Là Gì? Công Dụng Của Vitamin E Với Cơ Thể

Thực tế thì ai cũng biết vitamin E có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi được hỏi: “Vitamin E là gì? Nó có những tác dụng gì đối với cơ thể? Vì vậy, rất ít người khám phá hết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra tất tần tật những bí mật đằng sau!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất lỏng màu vàng nhạt, thường không mùi và không vị, hòa tan trong dầu và rượu, nhưng không hòa tan trong nước. Nó có thể chịu được nhiệt độ cao, không bị phá hủy khi đun nấu, nhưng dễ bị phá hủy bởi tia cực tím.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocotrienol và Tocopherol. Trong đó nhóm Tocopherol đóng vai trò quan trọng hơn cả. Cơ thể con người có thể hấp thụ cả Vitamin E tự nhiên và tổng hợp từ thực phẩm.

Tuy nhiên, Vitamin-E tự nhiên thường hoạt động sinh học hơn và có nhiều tác dụng có lợi hơn.

Vitamin E - có nhiều công dụng đối với cơ thể
Vitamin E – có nhiều công dụng đối với cơ thể

Vitamin-E trong thực phẩm tự nhiên có nhiều trong dầu hướng dương, dầu gạo, dầu đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, rau xanh, trứng …

Dạng tổng hợp trên thị trường sẽ được bào chế dưới dạng viên nén (chủ yếu là viên nang mềm) với các nồng độ khác nhau. Có thể là 10mg, 50mg, 100mg, 200mg, 400mg, 600mg. Hoặc dạng ống để tiêm bắp với hàm lượng: 30mg / ml, 50mg / ml, 100mg / ml, 300mg / ml.

Sự cần thiết của Vitamin-E với cơ thể

Với trẻ em

– Từ 1-3 tuổi: cần từ 5-7 mg / ngày

– 4-9 tuổi: 7mg / ngày

– 10-12 tuổi: 11mg

– Trên 12 tuổi: 12-15 mg / ngày

– Trên 14 tuổi: 15mg / ngày

Với người lớn

– Phụ nữ có thai: 15mg / ngày

Phụ nữ cho con bú: 19 mg / ngày

Vì Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày nên chỉ cần một chế độ ăn uống hợp lý và đa dạng sẽ cung cấp đủ lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Ăn như thế nào để giúp hấp thu Vitamin E tốt nhất?

Để hấp thụ vitamin-E một cách tốt nhất, mọi người phải có một chế độ ăn uống đủ chất béo. Ai cũng biết trong giá đỗ có nhiều vitamin-E nhưng nếu chỉ ăn giá sống thì khả năng hấp thụ sẽ rất kém. Tuy nhiên, khi trộn giá đỗ sống với dầu ăn (dưới dạng nước trộn gỏi), vitamin-E sẽ được hấp thụ nhiều hơn.

Ngoài ra, một số loại dầu ăn như dầu hướng dương, dầu ô liu hay dầu đậu nành cũng chứa nhiều vitamin-E. Nên nấu vừa chín tới, không nên nấu quá chín vì nấu kỹ sẽ làm giảm 20% lượng vitamin-E trong thực phẩm.

Vitamin E - thực phẩm bổ sung được nhiều phụ nữ tin dùng
Thuốc bổ được nhiều chị em tin dùng

Lợi ích của Vitamin E đối với cơ thể

Tốt cho mắt

Nhiều nghiên cứu cho thấy, Vitamin-E khi kết hợp với vitamin C và vitamin A sẽ rất tốt cho thị lực. Trẻ em khi được bổ sung đủ vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa các tật về mắt như cận thị, loạn thị. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm 25% bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

👉 Sản phẩm Omega Junior giúp trẻ thông minh, tốt cho mắt

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin E rất tốt cho trẻ em và người già vì nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trẻ em khi được cung cấp đủ vitamin E sẽ có hệ miễn dịch tốt, sức đề kháng tốt để chống lại một số bệnh nhiễm trùng.

Với người cao tuổi, hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm, nhưng Vitamin E sẽ làm chậm quá trình này.

Làm lành vết thương ngoài da nhanh chóng

Các nhà khoa học kết luận rằng vitamin E đẩy nhanh quá trình chữa lành các tổn thương trên da. Như sẹo mụn, vết trầy xước… sử dụng vitamin E có thể nhanh chóng làm mờ vết thâm, liền sẹo.

Giúp dưỡng ẩm cho da

Hầu hết các loại serum, kem dưỡng,… các sản phẩm chăm sóc da đều có chứa Vitamin E. Vì vitamin E có khả năng dưỡng ẩm cực tốt. Cung cấp độ ẩm cho da nhưng không làm da bóng nhờn mà giúp da đàn hồi tốt và không bị khô. Nhờ đó, giúp da không bị khô, ráp, bong tróc, nhất là vào mùa đông.

Phòng chống ung thư da

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư da. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra rằng khi bổ sung Vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Vitamin E giúp làm lành các tổn thương của tế bào khi tiếp xúc với tia cực tím, nhờ đó tế bào nhanh chóng được chữa lành và không biến đổi thành tế bào ung thư.

Hạn chế dị ứng, mẩn ngứa trên da

Hãy nhớ tác dụng dưỡng ẩm và chữa bệnh mà vitamin A có thể có để giảm nhanh các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu. Đặc biệt vào mùa đông da khô nứt nẻ gây ngứa ngáy khó chịu, sử dụng vitamin E sẽ giúp da mềm mại, dễ chịu hơn.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Da khô, thô ráp, bong tróc thường dễ bị nhăn nên dưỡng ẩm bằng vitamin E là vị cứu tinh tuyệt vời, giúp hồi sinh làn da.

Ngăn ngừa lão hóa, dưỡng ẩm cho da ... là một trong những công dụng tuyệt vời của vitamin E
Ngăn ngừa lão hóa, dưỡng ẩm cho da…

Làm dịu vết bỏng

Những vết bỏng do nắng nóng, nếu sử dụng Vitamin E sẽ giúp làm dịu tức thì vết bỏng rát hoặc kích ứng. Ngoài ra, vitamin E còn giúp bảo vệ da khỏi các gốc oxy hóa có hại.

Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng ngay Vitamin E sẽ không thể giúp da được bảo vệ hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời, mọi người nên trang bị thêm các vật dụng, kem chống nắng để bảo vệ da một cách hoàn hảo nhất.

Hỗ trợ điều trị bệnh chàm và bệnh vẩy nến

Bệnh chàm và bệnh vẩy nến đều gây ra tình trạng da khô, thô ráp hoặc bong tróc thường xuyên. Sử dụng vitamin E tại chỗ hoặc đường uống có thể giúp làm giảm các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu mà các triệu chứng của bệnh gây ra.

Tăng cường tóc và móng

Bổ sung vitamin E cho cơ thể sẽ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Điều này giúp tóc mọc dày và khỏe hơn. Với móng tay cũng vậy, vitamin E giúp giảm vàng móng và gãy móng. Dầu vitamin E cũng giúp dưỡng ẩm cho móng tay luôn sáng bóng và khỏe mạnh.

Nói ngắn gọn, Vitamin E Nó là một chất quan trọng trong cơ thể. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, vì vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên hàng ngày, chỉ cần mọi người sử dụng đúng cách thì vitamin E có thể được hấp thụ vào cơ thể một cách tốt nhất.

👉 Xem thêm:

Tiết lộ 7 lợi ích sức khỏe của blackcurrant

Omega 6 là gì? Tại sao nên bổ sung Omega 6 cho trẻ em?

Lợi ích và cách chọn dầu đậu nành lành mạnh

Nguồn: https://thongminhmatsang.com

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button