Bánh mì đã có từ hàng nghìn năm trước và được coi là một loại thực phẩm thiết yếu. Ở Việt Nam, bánh mì là món ăn quen thuộc và được nhiều người yêu thích bởi không chỉ ngon, tiện lợi mà còn cung cấp năng lượng cho công việc và học tập.
Trong số các món ăn sáng với bánh mì, người ta chủ yếu chọn ăn bánh mì mà không kèm theo một cốc sữa. Thực tế, với bánh mì chúng ta có thể biến tấu thành nhiều món ăn sáng bằng bánh mì khác nhau mà không tốn quá nhiều thời gian. Hãy cùng Trợ giúp tốt tìm hiểu bạn nhé!
Nội dung chính của bài báo
Món ăn sáng với bánh mì – Những lợi ích mà bánh mì có thể mang lại
Bánh mì không chỉ giúp bạn no bụng mà thực tế còn mang lại nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!
Có nhiều loại bánh mì khác nhau và mỗi loại bánh mì sẽ chứa các chất dinh dưỡng và lợi ích khác nhau, nhưng về cơ bản, bánh mì sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau:
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Lợi ích đầu tiên phải kể đến là bánh mì cung cấp năng lượng cho bạn. Không phải tự nhiên mà bánh xèo là món ăn sáng quen thuộc của nhiều nơi trên thế giới chứ không riêng gì Việt Nam. Lượng carbohydrate trong bánh mì là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể bạn.
Giúp xương khỏe mạnh
Trong bánh mì có một lượng canxi đáng kể để cung cấp cho xương.
Giúp cảm thấy tốt hơn
Folate và axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho thần kinh của bạn khỏe mạnh.
Vitamin B và E, phốt pho, kẽm trong bánh mì còn giúp bạn chống lại các bệnh về thần kinh, cải thiện tâm trạng.
Bên cạnh đó, chất sắt có trong bánh mì còn giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi, giúp não bộ luôn khỏe mạnh.
Tốt cho đường ruột
Bánh mì chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân
Bánh mì thường được những người giảm cân lựa chọn vì hàm lượng carbon thấp. Bánh mì cũng chứa ít calo hơn mức cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra, bánh mì giúp bạn có cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ những công dụng trên mà bánh mì được nhiều người lựa chọn cho bữa ăn của mình. Sau đây, Good Maid sẽ hướng dẫn bạn 5 món ăn sáng bằng bánh mì đơn giản và tiện lợi.
Món ăn sáng với bánh mì – Bánh mì trứng
Bánh mì trứng với một cốc sữa có lẽ là lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng.
Làm
Bạn chỉ cần trứng tráng hoặc trứng tráng rồi kẹp với bánh mì là có thể thưởng thức.
Bạn nên làm nóng bánh mì bằng chảo hoặc lò vi sóng trước khi ăn và có thể thêm dưa leo hoặc xà lách.
Món ăn sáng với bánh mì – Bánh mì pate
Bạn có thể tự làm bánh mì pate tại nhà vừa ngon vừa tiện.
Làm
Bạn có thể mua pate làm sẵn tại các siêu thị và cửa hàng uy tín, kẹp vào bánh mì với dưa leo, có thể chấm thêm tương ớt hoặc sốt mayonnaise để món ăn thơm ngon hơn.
Làm nóng bánh mì trong chảo hoặc lò vi sóng và thưởng thức.
Món ăn sáng với bánh mì – Sandwich phô mai
Vật chất
- Bánh mì sandwich: 2 lát
- Phô mai: 1 lát
- Trứng gà: 1 quả trứng
- Sữa tươi không đường: 20ml
- Bơ không ướp muối: 5g
- Muối ăn, tiêu
Cách làm bánh mì kẹp phô mai
- Cắt bỏ các cạnh của lát bánh mì sandwich
- Đập trứng ra bát, thêm sữa tươi không đường, muối tiêu rồi đánh đều tay cho đến khi thành hỗn hợp.
- Nhúng đều cả hai mặt của bánh sandwich vào hỗn hợp
- Đặt chảo lên bếp, đun chảy bơ không muối, cho bánh mì vào rán vàng cả hai mặt.
- Đặt một miếng phô mai khác lên trên mặt bánh mì rồi lật miếng bánh mì còn lại lên, lật mặt bánh lại một lần nữa và để khoảng 1 phút thì bạn có thể lấy ra đĩa và thưởng thức.
Món ăn sáng với bánh mì – Bánh mì xúc xích
Bánh mì xúc xích cũng là một trong những món ăn sáng với bánh mì được nhiều người yêu thích và lựa chọn.
Vật chất
- Bánh mì: 1 ổ bánh mì hoặc 2 lát bánh mì sandwich
- Lạp xưởng
- Xà lách, dưa leo
- Quả cà chua
Làm
- Xà lách, cà chua, dưa leo rửa sạch, ngâm nước muối loãng. Cà chua thái lát, dưa chuột cắt lát mỏng
- Xúc xích rán chín vàng, cắt đôi hoặc cắt đôi
- Lần lượt cho các nguyên liệu lên bánh mì, có thể chấm thêm tương ớt, tương cà hoặc sốt mayonnaise
- Làm nóng bánh mì trong chảo hoặc lò vi sóng từ 1 đến 2 phút và thưởng thức
Món ăn sáng với bánh mì – Bánh mì nướng bơ và hành tây
Vật chất
- Bánh mì: 1 ổ
- Bơ nấu chảy, sốt mayonnaise, hành lá
Làm
- Bánh mì cắt thành từng lát mỏng từ 1-2cm
- Hành tây cắt miếng nhỏ
- Trộn bơ tan chảy, sốt mayonnaise và hành lá
- Phết đều hỗn hợp lên cả hai mặt của bánh mì
- Cho bánh mì vào lò nướng và nướng ở nhiệt độ 250 độ C trong 5 phút
- Khi hỗn hợp bơ trên bánh mì khô lại là bạn có thể thưởng thức
Như vậy là Good Maid vừa mách bạn 5 món ăn sáng với bánh mì vừa nhanh chóng, tiện lợi mà lại cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để bạn có thể học tập và làm việc đạt kết quả tốt nhất!
Chúc bạn may mắn và nhớ đừng bỏ bữa sáng nhé!
Nguồn tham khảo
Lợi ích của bánh mì – Báo Thanh niên
Bài học đặc biệt cần biết về phòng cháy chữa cháy và thoát nạn!
Kết nối với GiupViecTot.vn
👉Website: https://giupviectot.vn/
👉Địa chỉ: Số 7, ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.
👉Hotline: 0397 898 670
👉Email: laudonnhahn@gmail.com
👉Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/
👉Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn
👉Youtube:https://www.youtube.com/channel/UC4DQgLULiU3Zot_50fMFjhQ?view_as=subscribe
