Sức Khỏe

Thực phẩm mùa hè làm đẹp da, sạch ruột, giảm cân

Giảm cân và chăm sóc sắc đẹp là một trong những vấn đề được chị em quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là vào mùa hè, khi cơ hội để khoe cơ thể, làn da trong những bộ váy mát mẻ, những bộ bikini để lộ đường cong… đã đến. Vậy nên làm gì, ăn gì để giữ dáng, đẹp da và tăng cường sức khỏe trong mùa hè này?

Dưới đây là 6 loại thực phẩm có nhiều trong mùa hè vừa có tác dụng giảm cân vừa làm sạch ruột, đẹp da rất hiệu quả.

1. Đậu

Phụ nữ không muốn

Đậu là một loại rau rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giảm táo bón và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đậu cô ve chứa một lượng sắt và kẽm rất cao nên là nguồn cung cấp hai loại dưỡng chất này một cách hiệu quả.

Lượng mangan trong đậu cũng không thể coi thường, có thể giúp tránh mất canxi trước và sau khi mãn kinh, ngăn ngừa loãng xương. Ăn đậu cô ve còn có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể nên rất thích hợp cho những người ăn chay hoặc những người không thích ăn thịt.

2. Cần tây

Phụ nữ không muốn

Một số người không thích ăn cần tây vì mùi vị của nó, nhưng nếu biết giá trị dinh dưỡng của loại rau này, chắc chắn bạn sẽ không bỏ qua chúng. Cần tây đặc biệt tốt cho người cao tuổi nhờ tác dụng điều hòa huyết áp. Đối với phụ nữ, cần tây chứa nhiều nguyên tố sắt và chất xơ, có tác dụng bổ huyết, làm sạch ruột và giảm cân.

3. Bắp cải

Phụ nữ không muốn

Bắp cải là một loại rau rất phổ biến trong cuộc sống, không chỉ rẻ mà chất dinh dưỡng của nó cũng rất phong phú. Ăn bắp cải có rất nhiều lợi ích, từ giảm cholesterol đến giảm cân và làm đẹp.

Bắp cải có chứa nhiều loại nguyên tố vi lượng, đặc biệt nguyên tố vi lượng hàm lượng canxi đặc biệt cao, người sau khi ăn có thể bổ sung canxi rất tốt, có thể làm dịu chứng loãng xương, đau khớp và các triệu chứng thiếu canxi khác. Ngoài ra, bắp cải còn chứa một số chất pectin tự nhiên, có tác dụng làm sạch cholesterol tích tụ trong cơ thể người, làm mềm mạch máu, giảm mỡ máu cao, chống xơ cứng động mạch.

Hàm lượng vitamin C và E trong bắp cải tương đối cao. Các loại vitamin này có thể dễ dàng được hấp thụ và sử dụng trực tiếp bởi các tế bào da. Nhờ đó dưỡng trắng da và mờ vết thâm rất tốt.

4. Đậu Hà Lan

Phụ nữ không muốn

Giá trị dinh dưỡng của đậu Hà Lan rất cao. Nó chứa nhiều vitamin và một số khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể, đậu Hà Lan có chứa một lượng lớn magiê và chất diệp lục. Hai chất này vào cơ thể người sau đó có thể thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể người ra ngoài, còn có thể nâng cao hoạt động của tế bào gan, nâng cao khả năng giải độc của gan.

Đậu Hà Lan có tác dụng điều hòa nhất định đối với nội tiết của con người, có thể ức chế da tiết ra quá nhiều dầu mỡ, vì vậy nó thích hợp nhất với những người có làn da dầu.

5. Bầu đắng

Phụ nữ không muốn

Ăn mướp đắng, đặc biệt là vào mùa hè, sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, mướp đắng rất giàu vitamin C, cao gấp 10 lần dưa chuột. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp chống loãng xương, ổn định đường huyết, giảm mệt mỏi. Đối với phụ nữ, vitamin C còn có thể giúp làm đẹp da, góp phần giảm cân nhờ khả năng đánh tan mỡ thừa.

6. Quả mận

Phụ nữ không muốn

Mận là loại trái cây phổ biến trong mùa hè, vị chua chua ngọt ngọt cũng là điều khiến nhiều người thích ăn. Mận có chứa một lượng lớn thành phần có tính axit, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết axit dịch vị và men tiêu hóa trong dạ dày vào cơ thể. Từ đó đẩy nhanh nhu động của dạ dày và ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

https://afamily.vn/phu-nu-khong-muon-to-bung-thi-nen-an-nhieu-thuc-pham-nay-vao-mua-he-king-giam-can-lai-bo- mau-duong-nhan-lam-sach-ruot-20220422203923348.chn

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button