Sức Khỏe

Sự thật như thế nào?

Uống nước lá ổi để giảm cân hoạt động tốt như lời đồn đại? Làm thế nào để áp dụng biện pháp này một cách chính xác? Câu trả lời trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp công dụng của lá ổi, từ đó có thêm một bí quyết để thay đổi cân nặng đúng cách.

Theo thống kê, có đến 95% phụ nữ thường quan tâm đến vấn đề cân nặng và vóc dáng. Ngày nay, xu hướng tìm kiếm các nguyên liệu tự nhiên để giảm cân đã lên ngôi. Không thể phủ nhận độ an toàn và lành tính của những phương pháp tự nhiên này, trong đó có lá ổi. Tuy nhiên, có phải là bí mật? uống nước lá ổi để giảm cân đúng không?

1. Giá trị dinh dưỡng của lá ổi trong việc giảm cân

Tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng của lá ổi là một cách để bạn xác định uống nước lá ổi để giảm cân hay không. Giảm cân là một nhu cầu cần thiết, nhưng sử dụng như thế nào và dùng thành phần như thế nào cũng không kém phần quan trọng.

uống nước lá ổi để giảm cân

Lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và vóc dáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lá ổi có chứa canxi, protein, vitamin B1, vitamin C và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Bạn có thể ăn lá ổi như một loại rau sống. Các thành phần trong lá ổi rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tinh chất ngăn ngừa ung thư.

Ngoài ra, thành phần carotenoid, chất chống oxy hóa trong lá ổi sẽ giúp làm mềm và phục hồi sức sống cho làn da. Hàm lượng vitamin C, vitamin E và các khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể. Lá ổi có thể dùng để giảm cân vì ít calo và nhiều chất xơ. Một bằng chứng khác cho thấy lá ổi là sự lựa chọn giảm cân lý tưởng cho phụ nữ là lycopene. Nó có vai trò hỗ trợ phòng chống các bệnh tiểu đường, béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Trả lời: Uống nước lá ổi có giảm cân không?

Lượng calo trong lá ổi khá thấp. Trung bình mỗi 100g lá ổi chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 13 calo. Khi nào uống nước lá ổi để giảm cân, bạn chỉ cần dùng khoảng 50g lá ổi nấu với 500-800ml nước. Sau khi nấu chín, lượng calo trong lá ổi sẽ không tăng lên, thậm chí còn bị hao hụt do quá trình chế biến.

Mọi người có thể uống nước lá ổi để thay thế bữa ăn chính. Như vậy, bạn chỉ nạp vào cơ thể từ 6 đến 7 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên tiêu thụ khoảng 600 calo mỗi bữa. Lượng calo được cung cấp từ nước ép lá ổi thấp hơn nhiều lần so với mức năng lượng mà cơ thể cần. Vì vậy, uống nước lá ổi để giảm cân nhanh đến mức bạn không ngờ tới.

uống nước lá ổi để giảm cân

Uống nước lá ổi giúp giảm cân tốt

3. Có nên giảm cân bằng lá ổi không?

Mặc dù uống nước lá ổi sẽ giúp giảm cân nhưng trên thực tế, loại thực phẩm này không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, uống nước lá ổi trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, làm mất cân bằng dinh dưỡng và khiến bạn mệt mỏi. Các chuyên gia cũng không khuyến khích uống nước lá ổi thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Do đó, bạn có thể áp dụng phương pháp uống nước lá ổi để giảm cân nhưng không nên quá tin tưởng hay đặt niềm tin vào tác dụng thần thánh của lá ổi.

Bạn chỉ nên coi nước lá ổi là thức uống hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập thể dục là chìa khóa để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.

4. Cách giảm cân bằng lá ổi tươi?

Uống nước lá ổi có kế hoạch cụ thể sẽ giúp tốt cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân rất tốt. Mời các bạn tham khảo cách nấu nước lá ổi dưới đây:

Hướng dẫn nấu nước lá ổi giảm cân

uống nước lá ổi để giảm cân

Nấu nước lá ổi để giảm cân

Để nấu nước lá ổi, bạn cần chuẩn bị 50g lá ổi và 500 – 800ml nước. Các bước thực hiện như sau:

  • Rửa sạch lá ổi, để ráo.
  • Cho 50g lá ổi vào nồi, đổ nước vào nấu chín. Đợi đến khi nước sôi thì giảm lửa nhỏ.
  • Tiếp tục đun khoảng 5 phút thì tắt bếp.
  • Dùng rây để lọc lấy phần nước, không dùng phần lá.

Phương pháp uống nước lá ổi để giảm cân trong 1 tuần

Nước ép lá ổi sẽ phát huy tốt công dụng nếu bạn uống đúng liều lượng, đúng phương pháp và không lạm dụng trong quá trình giảm cân. Để uống nước lá ổi đúng cách, bạn cần lưu ý:

  • Không uống quá 3 ly nước lá ổi, tương đương với 350ml nước mỗi ngày.
  • Bạn không nên uống quá 800ml nước lá ổi trong vòng 1 tuần.
  • Nếu muốn giảm cân bằng ổi, bạn chỉ nên thực hiện trong 1 tuần rồi dừng lại.
  • Ngoài cách uống nước lá ổi, bạn cũng có thể giảm cân bằng cách ăn trực tiếp ổi để tráng miệng sau bữa ăn, uống nước ép ổi, sinh tố ổi hoặc làm nước detox từ ổi.

uống nước lá ổi để giảm cân

Bạn không nên giảm cân bằng nước ép lá ổi quá 1 tuần

Thời điểm tốt nhất để uống nước lá ổi để giảm cân?

Không phải nước lá ổi có tác dụng giảm cân tốt mà bạn có thể uống bất cứ lúc nào. Bạn không nên uống nước này khi đang đói hoặc rất đói.

Để nước lá ổi hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên uống sau bữa sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 đến 2 ly nước lá ổi, ngày 1 lần. Bạn không nên uống nước lá ổi liên tục mà chỉ nên thực hiện trong 1 tuần và theo dõi kết quả mà nó mang lại.

5. Cần lưu ý điều gì khi uống nước lá ổi để giảm cân?

uống nước lá ổi để giảm cân

Kết hợp uống nước lá ổi và tập thể dục để giảm cân

Hãy chú ý những điều sau khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước lá ổi:

  • Bạn không nên chỉ uống nước lá ổi mà không nạp thêm bất cứ loại thực phẩm nào cho cơ thể. Cách giảm cân tiêu cực này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
  • Nước lá ổi có tác dụng giảm cân hay không còn tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người. Bạn không nên quá kỳ vọng vào tác dụng giảm cân khi uống loại lá này. Bạn nên có thực đơn ăn uống lành mạnh như ăn kiêng Low Carb hoặc Eat Clean, đi tập gym giảm cân để đạt được mục tiêu như mong muốn.
  • Trong quá trình uống nước lá ổi, nếu thấy cơ thể có dấu hiệu khó chịu thì bạn cần dừng phương pháp này lại.

Lá ổi với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách uống nước lá ổi để giảm cân làm thế nào để làm điều đó đúng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này tại nhà một cách dễ dàng mà không tốn quá nhiều chi phí. Tuy nhiên, đừng bỏ qua chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện phù hợp để đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn nhé!

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, những dụng cụ tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Uống nước lá ổi giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, chữa bệnh tiểu đường, chữa tiêu chảy, giảm cân, ngăn ngừa ung thư …

Lá ổi có vị hơi chát, nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ táo bón, không tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, không nên lạm dụng trà lá ổi vì muốn giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân bằng lá ổi hiệu quả là nhờ vào khả năng ngăn chặn quá trình chuyển hóa tinh bột phức tạp thành đường, kiểm soát lượng đường trong máu và đánh tan mỡ thừa, không cho mỡ tích tụ trong cơ thể.

Những người có triệu chứng táo bón, phụ nữ mang thai không nên uống nước lá ổi để giảm cân.

Đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên ăn trực tiếp quả ổi.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button