Nội trợ

Dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông mẹ cần lưu ý

1. Một số lưu ý để chăm sóc trẻ tốt vào mùa đông

Trước khi tìm hiểu về dinh dưỡng mùa đông cho trẻ embạn cần hiểu Cách chăm sóc trẻ vào mùa đông Xuống đây:

Giữ ấm cơ thể cho bé

  • Trong thời tiết mùa đông lạnh giá, mẹ cần chú ý giữ ấm cho bé, đặc biệt là vùng đầu, cổ, ngực và bàn chân. Không cho bé ra ngoài gió và nên mặc nhiều quần áo cho bé vào ban đêm.

  • Tránh để trẻ quá ấm sẽ khiến trẻ ra mồ hôi, dễ dẫn đến viêm phổi. Vì vậy, mẹ nên thường xuyên kiểm tra mồ hôi.

  • Thay tã cho bé thường xuyên để tránh bị cảm lạnh do ướt.

  • Duy trì nhiệt độ phòng từ 25 – 28 độ C. Có thể dùng quạt sưởi, điều hòa, nhưng tuyệt đối không dùng bếp than, sẽ gây độc.

Vệ sinh hàng ngày

  • Đối với các bé sơ sinh nên tắm hàng ngày để tránh nhiễm trùng và bít lỗ chân lông.

  • Đóng cửa phòng khi bạn tắm cho bé hoặc bật quạt để giữ ấm cho phòng.

  • Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm cho bé khoảng 36 – 37 độ C.

  • Nguyên tắc khi tắm cho bé vào mùa đông là tắm từ dưới lên.

Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất ngoài trời

Chăm sóc em bé vào mùa đông Bạn cũng kết hợp các hoạt động ngoài trời để bé thích nghi với thời tiết và tăng sức đề kháng. Đối với trẻ dưới 5 tuổi, cha mẹ có thể cho trẻ tắm nắng hàng ngày để giúp hấp thu vitamin D ngăn ngừa bệnh còi xương.

Chăm sóc giấc ngủ

Đảm bảo buổi tối cho trẻ mặc ấm khi ngủ, tránh hở chân, hở bụng sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Đối với trẻ sơ sinh, cần đội mũ, che thóp, nhất là đối với trẻ sinh non. Đối với trẻ sơ sinh vài tháng tuổi, không nên đội mũ khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến não bộ.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, giữ vệ sinh môi trường và tiêm phòng đầy đủ cho bé.

2. Các chất dinh dưỡng cần bổ sung cho trẻ trong mùa đông

Để cân bằng dinh dưỡng cho bé, mẹ cần chú ý đến các chất dinh dưỡng trong tháp dinh dưỡng và cách cân bằng dinh dưỡng hợp lý cho bé. Đây là dinh dưỡng mùa đông cho trẻ em khoa học, các bậc phụ huynh có thể tham khảo và áp dụng:

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin E và C

Vitamin E giúp tăng cường khả năng thích ứng của cơ thể với sự thay đổi của thời tiết. Còn vitamin C giúp loại bỏ các gốc tự do và tăng cường sức đề kháng, giải độc. Đặc biệt, vào những ngày đông lạnh giá, da thường bị khô nên việc bổ sung vitamin E, C là hết sức cần thiết.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như: Rau xanh đậm, trái cây, dầu oliu, trứng, sữa tươi, …

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết

Dinh dưỡng cho bé mùa lạnh, bạn cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết. Vào ngày lạnh, nhu cầu bổ sung năng lượng của bé cần lớn hơn để giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm bao gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất. Bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu như trứng, sữa, thịt, cá …

Tăng cường thực phẩm chứa vitamin B2

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B2 không thể thiếu trong khẩu phần ăn dinh dưỡng cho trẻ em trong mùa đông. Vitamin B2 giúp tăng cường sức đề kháng cho bé trước sự thay đổi của thời tiết. Có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B2 như: Phô mai, sữa chua, phô mai… Hoặc các thực phẩm quen thuộc như đậu, gan, tim, trứng vịt lộn, ngũ cốc, trái cây tươi.

Cho trẻ ăn vặt

Vào những ngày mùa đông, trẻ em cần lượng nhiệt lớn để làm ấm cơ thể. Vì vậy, bên cạnh bữa ăn chính đủ chất, bạn cũng nên bổ sung thêm các bữa phụ trong ngày cho trẻ. Đây là những món canh, súp, bánh bổ dưỡng.

Một số món ăn bổ dưỡng cho bé sẽ giúp mẹ có thêm nhiều cách kết hợp, đa dạng bữa ăn cho bé mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

3. Một số món ăn mùa đông cho trẻ

Bạn có thể tham khảo một số Món ăn bổ dưỡng cho trẻ mùa đông Xuống đây:

  • Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit amin, axit béo omega-3 tốt cho não bộ. Cùng với đó là nguồn cung cấp đạm rất tốt cho hệ tim mạch của bé trong mùa đông. Bạn có thể làm cá hồi nướng ăn kèm với nước sốt hoặc cắt thành từng miếng nhỏ.

  • Khoai lang: Khoai lang rất giàu tinh bột, vitamin A, C và kali. Vì vậy, mẹ nên bổ sung khoai lang trong các bữa ăn phụ của bé để tăng cường sức đề kháng cho bé trong mùa đông.

  • Quýt: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp nguồn chất xơ dồi dào. Các mẹ có thể gọt thành từng đoạn cho trẻ ăn hoặc ép nước hoặc trộn salad với các loại rau xanh.

  • Súp lơ: Hàm lượng phytochemical trong súp lơ giúp kháng viêm và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, súp lơ cũng rất giàu vitamin C, vitamin K giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, mẹ không nên bỏ qua nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe này để bảo vệ con yêu trong mùa đông.

Đây là thông tin tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em trong mùa đông đảm bảo sức khỏe. Hi vọng sẽ giúp bé yêu của bạn luôn khỏe mạnh trong những ngày đông sắp tới.

Tác giả: Team Cleanipedia

Bản quyền thuộc về: Unilever Việt Nam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button