Sức Khỏe

Ăn Bánh Mì Ngọt Có Tăng Cân Không

Ăn bánh mì ngọt có làm bạn tăng cân không? và nên ăn những thành phần gì và như thế nào để vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà không bị tăng cân. Vậy bánh mì có béo không, một ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Elipsport.vn tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!

Khi nhắc đến bánh mì ngọt và nghĩ đến việc giảm cân, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng sẽ nghĩ đến Ăn bánh có làm tăng cân không? và có nên cắt nó ra khỏi chế độ ăn của tôi không và nó có ảnh hưởng gì đến cân nặng và sức khỏe của tôi không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời về Ăn bánh mì ngọt có làm bạn tăng cân không? Làm hài lòng!

1. Một ổ bánh mì ngọt chứa bao nhiêu calo?

Để đi đến câu trả lời ăn bánh mì ngọt có tăng cân không, chúng ta cùng tìm hiểu xem bên trong thành phần của bánh mì có gì nhé:

Một ổ bánh mì ngọt chứa từ 200-400 calo tùy loại. Với các loại bánh mì thông thường như: bánh mì hạt lanh, bánh mì gạo lứt, bánh mì lúa mạch đen, bánh mì sandwich trắng chứa từ 200-300 calo. Đối với các loại bánh mì đặc sản như: bánh mì Thụy Điển, bánh mì ngọt có nhân, bánh mì nho khô, bánh mì tròn ngọt có khoảng 300-400 calo. Bạn có thể tham khảo bảng dưới đây để biết thêm thông tin:

Ăn bánh mì ngọt có làm bạn tăng cân không?

Lượng calo trong mỗi ổ bánh mì

Như các bạn cũng đã thấy, các loại bánh mì đặc sản cũng như các loại bánh mì có nhân như bánh mì ngọt, bánh mì nho, lượng calo không quá nhiều, không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của chúng ta, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bánh mì trong một ngày vì chúng sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn.

2. Ăn bánh mì ngọt có gây tăng cân không?

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là do chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta mất cân đối và một số nguyên nhân tâm lý khác. Với một chế độ dinh dưỡng phù hợp cụ thể, do nguồn năng lượng (calo) được nạp vào cơ thể của bạn quá lớn, vượt quá mức cho phép so với năng lượng tiêu hao, gây ra tình trạng dư thừa calo, dẫn đến cơ thể bạn sẽ bị thừa cân, béo phì.

Vì vậy, bánh mì ngọt không phải là thủ phạm gây tăng cân mà do chúng ta sử dụng chúng không hợp lý, tiêu thụ quá nhiều bánh mì so với liều lượng cần thiết.

3. Bánh mì tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn ăn bánh mì nhưng lại sợ tăng cân thì như đã phân tích ở trên, mỗi loại bánh mì đều có lượng calo riêng. Tuy nhiên, dưới đây là một số loại bánh tốt cho sức khỏe của chúng ta và rất tốt cho những ai đang ăn kiêng.

2.1. Bánh mì đen:

Ăn bánh mì ngọt có làm bạn tăng cân không?

Bánh mì đen

Đây là loại bánh mì lúa mạch đen với thành phần 100% lúa mạch tự nhiên chứa hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với các loại bánh mì truyền thống.

Ăn bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt với một lượng vừa đủ sẽ giúp bạn không còn lo lắng về vấn đề “Ăn bánh mì có mập không”.

Theo nhiều nhà khoa học, bánh mì lúa mạch đen có tác dụng giảm cân mạnh nhất và có ít calo hơn 20% so với bánh mì thông thường.

2.2. Bánh mì Ezekiel:

Nguyên liệu chính của món bánh này là mầm đậu nành và hạt kê. Cả hai nguyên liệu này đều được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, giảm lượng đường, tăng cường năng lượng cho cơ thể nhưng đảm bảo không tích tụ calo và mỡ thừa.

2.3. Bánh mì nguyên cám:

Ăn bánh mì ngọt có làm bạn tăng cân không?

Bánh mì nguyên cám

Sở hữu nguyên liệu chính là những hạt lúa mì nguyên cám nên món bánh mì này vẫn giữ được tối đa dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ.

Vì vậy, bánh mì nguyên cám thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng của người giảm cân, người bị rối loạn tiêu hóa.

2.4. Bánh mì hạt lanh:

Khác với các loại trên, bánh mì hạt lanh được bổ sung thêm bột lanh xay nên chứa thêm một số chất dinh dưỡng như selen, mangan, …

Những chất này đã được chứng minh có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ đào thải lượng đường dư thừa ra khỏi máu và cơ thể.

2.5. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt:

Đây là món bánh do Phát tạo ra với sự hòa quyện tinh tế giữa bột mì và 9 loại hạt dinh dưỡng.

Tuy có lượng nguyên liệu dồi dào nhưng món bánh mì này lại rất thích hợp cho những người béo muốn giảm cân.

Vì ngũ cốc nguyên hạt sẽ có khả năng kích thích đốt cháy chất béo, hỗ trợ chuyển hóa đường và tinh bột dư thừa thành năng lượng:

2.6. Một số loại khác:

Ngoài ra, một số loại bánh mì cũng có tác dụng tiêu mỡ, tăng cơ bắp bạn có thể dùng để xoay là bánh mì ngũ cốc, bánh mì gối đen,….

3. Một số lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân

  • Bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng, vì lúc này chúng ta cần nhiều năng lượng hơn, giúp bạn no lâu và đảm bảo năng lượng cho cả ngày.
  • Bạn cần tránh ăn bánh mì vào buổi tối vì bánh mì sẽ khiến bạn bị đầy hơi, gây khó chịu và sẽ tích mỡ bụng cao hơn.
  • Bạn nên ăn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen chứa ít calo hơn các loại bánh mì ngọt!

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề ăn bánh mì ngọt có tăng cân không. Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng nếu ăn hợp lý thì bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc tăng cân hay ăn bánh mì sẽ tăng cân. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến ​​thức dinh dưỡng cho mình. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về Ăn ngô ngọt có tăng cân không? đẹp Ăn bột ngọt có làm tăng cân không? và nó có ảnh hưởng gì đến chế độ ăn uống không, Elipsport.vn sẽ giúp bạn!

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, đó chính là luyện tập. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. để bạn có thể thoải mái tập luyện và thư giãn. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button