Sức Khỏe

6 loại thực phẩm phòng ngừa dị tật thai nhi

Tăng cường 6 loại thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày của mẹ sẽ góp phần giảm tỷ lệ dị tật bẩm sinh cho trẻ khi sinh ra.

Trứng

Trứng chứa một lượng nhỏ hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ khi mang thai như calo, protein, chất béo,… Ngoài ra, trứng còn có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển xương và não bộ của thai nhi. Trẻ em như choline, omega-3, kẽm, canxi, vitamin D …

Đặc biệt, choline rất tốt để ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh và suy giảm chức năng não bộ ở thai nhi nếu mẹ bổ sung đầy đủ trong thai kỳ.

6

Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai

Cam, quýt

Những lợi ích tuyệt vời của cam, quýt đối với bà bầu bao gồm: giảm các triệu chứng ốm nghén, bổ sung nước, vitamin C và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Cam, quýt giàu vitamin C giúp bà bầu dễ hấp thụ sắt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp làm đẹp da khi mang thai.

Bà bầu không phải lo lắng ăn nhiều cam quýt sẽ bị tiểu đường thai kỳ vì hàm lượng đường trong cam, quýt thấp, an toàn tuyệt đối.

6

Cam, quýt mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như giảm các triệu chứng ốm nghén, bổ sung nước, vitamin C, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm thịt bò nạc và thịt lợn. Do chứa một lượng lớn chất sắt nên bà bầu bổ sung thịt đỏ vào khẩu phần ăn sẽ hạn chế nguy cơ thiếu máu, tăng cường sức đề kháng, tránh các bệnh tật, nhiễm trùng.

Hơn nữa, hàm lượng protein, B6, B12, kẽm, colin trong thịt đỏ sẽ hỗ trợ quá trình phát triển trí não và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Ghi chú: Khi ăn thịt đỏ, cần nấu chín kỹ và chia nhỏ lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày một cách khoa học để tránh dư thừa cholesterol trong máu.

6

Thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt giúp tăng lượng máu khi mang thai

Rau có màu xanh đậm

Hàm lượng axit folic trong các loại rau có màu xanh đậm là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển ống thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và chống mệt mỏi cho bà bầu khi mang thai.

Vì vậy, bà bầu nên bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ đầy đủ. Các loại rau có màu xanh đậm có thể kể đến như rau bina, rau diếp, cải xoăn, bông cải xanh …

gia cầm

Thịt gia cầm chứa một lượng lớn phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E, axit nicotinic… Đặc biệt, thịt gia cầm còn chứa một lượng lớn chất sắt giúp tạo tế bào máu và cung cấp oxy. dồi dào cho cơ thể mẹ bầu.

Bà bầu có thể chế biến thịt gia cầm thành một số món ăn bổ dưỡng như: canh gà hạt sen, gà tiềm thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh …

Cá hồi

Khi mang thai 3 tháng đầu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bà bầu nên ăn cá hồi, vì loại thực phẩm này vừa an toàn lại giàu chất dinh dưỡng.

Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo không no DHA hơn hẳn các loại sữa dinh dưỡng khác, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần cho mẹ bầu.

6

Cá hồi giàu DHA tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng, magie, canxi, kali, sắt, photpho và các nhóm axit amin như thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy, cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn đúng đắn ..

Ghi chú: Cá hồi có chứa một lượng nhỏ thủy ngân nên bà bầu chỉ nên ăn khoảng 350gr cá hồi mỗi tuần để không bị tích tụ thủy ngân trong cơ thể gây hại cho thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng khoa học khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu hạn chế sinh ra những đứa trẻ bị dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật như: di truyền, môi trường sống… Vì vậy, bên cạnh việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, thai phụ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ, thực hiện các biện pháp phòng tránh khác. các xét nghiệm sàng lọc để phát hiện sớm dị tật thai nhi và có biện pháp can thiệp kịp thời.

6

https://afamily.vn/6-loai-thuc-pham-than-ky-de-mua-de-tim-me-bau-nen-an-de-phong-ngua-di-tat-thai-nhi- 2022041611040118.chn

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button