Sức Khỏe

3 ngày trước kì kinh nguyệt chị em làm được 4 điều này sẽ giảm cân

Đối với phụ nữ, khi đến kỳ kinh nguyệt, quá trình bài tiết nội tiết tố trong cơ thể thay đổi. Trong thời gian này, nhất là 3 ngày đầu, các tế bào mỡ bị tiêu hao nhanh nhất, các chất độc trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài cùng với máu kinh. Trong giai đoạn này, quá trình tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể tăng tốc nên có thể khiến hiệu quả giảm cân tăng gấp đôi. Đây cũng là thời điểm vàng để giảm cân cho các chị em.

Trong 3 ngày đầu hành kinh, hãy làm thật nhiều 4 việc sau đây, không những có thể khai thông các mạch máu bị tắc nghẽn, mà còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bài tiết chất bẩn trong đường tiết niệu, cải thiện chứng táo bón… Quan trọng nhất là có thể đẩy nhanh chất béo. đốt cháy, giảm cân, giúp phụ nữ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Trước kỳ kinh 3 ngày, chị em có thể thực hiện 4 việc này, cân

1. Ngâm chân nước ấm pha gừng

Gừng có tính ấm, có tác dụng làm ấm cơ thể. Trong thời kỳ kinh nguyệt, ngâm chân với gừng có thể kích thích gan bàn chân và các dây thần kinh, tăng tốc độ lưu thông máu, bài tiết lượng nước dư thừa trong cơ thể, làm săn chắc tử cung, chống viêm nhiễm. phụ khoa …

Lòng bàn chân cũng là nơi tập trung chính của kinh mạch đường ruột, các chất dễ bay hơi trong gừng có thể kích thích kinh mạch đường ruột, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa, cải thiện vấn đề táo bón, góp phần giảm cân.

2. Vỗ lòng bàn chân

Hai bên chân chủ yếu là kinh mạch thận và bàng quang. Vỗ mạnh lòng bàn chân, có thể khai thông các đường gân bị tắc nghẽn, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra “trơn tru” hơn, giúp bài tiết và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, do quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng, dễ bị phù nề. Thường xuyên vỗ nhẹ bàn chân còn có thể giảm phù nề chân, tiêu mỡ, khai thông kinh mạch, đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm cân và dưỡng sinh.

Trước kỳ kinh 3 ngày, chị em có thể thực hiện 4 việc này, cân

3. Uống nước đường nâu

Đường nâu có tính ấm, có tác dụng dưỡng huyết, ích khí, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong tử cung, đào thải máu bẩn trong tử cung ra ngoài, ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Uống nước đường nâu trong thời kỳ kinh nguyệt còn có thể xua tan khí lạnh trong tử cung, cải thiện các vấn đề trao đổi chất do kinh mạch ứ trệ, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Lúc này, hiệu quả giảm cân cũng sẽ rõ ràng hơn, thậm chí còn cải thiện tâm trạng, đối với phụ nữ, nó có tác dụng bồi bổ rất tốt.

4. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt

Ngoài hàm lượng calo rất thấp, ngũ cốc thô còn có lượng lớn chất xơ, có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày, bài tiết phân đen, cải thiện vấn đề táo bón. Ăn nhiều ngũ cốc thô, còn có thể giảm calo, ức chế tích tụ chất béo, rất thích hợp để giảm cân.

Trước kỳ kinh 3 ngày, chị em có thể thực hiện 4 việc này, cân

Phụ nữ ở độ tuổi này vẫn có kinh đều đặn nghĩa là tử cung còn non và khỏe.

Người ta nói, 40 – 50 tuổi là một rào cản trong cuộc đời. Ở độ tuổi này, nếu thân thể tương đối tốt thì có thể an hưởng tuổi già, kéo dài tuổi thọ. Thật vậy, khi chúng ta già đi, mức độ tiết nội tiết tố nữ trong cơ thể người phụ nữ giảm đi, đồng thời tử cung, buồng trứng và các cơ quan quan trọng khác cũng bị lão hóa. Các cơ quan trong cơ thể có thể suy giảm từ từ dẫn đến lưu thông máu và trao đổi chất chậm lại, người phụ nữ sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn ở độ tuổi 40, thậm chí 45-50 mà kinh nguyệt hàng tháng vẫn đến đúng giờ chứng tỏ bạn vẫn còn trẻ, chức năng tử cung và buồng trứng còn rất tốt thì thời kỳ mãn kinh của bạn cũng có thể bị chậm lại. họ ăn.

Trước kỳ kinh 3 ngày, chị em có thể làm 4 việc này, cân

Nếu bạn mới khoảng 40 tuổi mà kinh nguyệt vẫn chưa được bình thường, lượng máu kinh tăng giảm đột ngột, chu kỳ cũng không ổn định thì bạn phải hết sức lưu ý. Tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra buồng trứng để xem có vấn đề gì không, có bị lão hóa sớm không, hoặc có thể bạn đã mãn kinh sớm.

Để chăm sóc sức khỏe buồng trứng, tử cung, điều hòa kinh nguyệt, đẩy lùi mãn kinh sớm… chị em cần chú ý thực hiện những việc như: Không thức khuya, tập thể dục, ăn uống khoa học…

https://afamily.vn/3-ngay-truoc-ki-king-nguyet-chi-em-lam-duoc-4-dieu-nay-thi-can-nang-lang-le-giam-cai-thien- luu-thong-mau-loi-bo-doc-to-khoi-co-the-20220503192623977.chn

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button